Берпі є універсальною вправою, яка одночасно задіює кілька груп м'язів тіла та дозволяє швидко спалювати калорії. Таку вправу виконувати не просто, її називають індикатором витривалості та фізичної підготовки людини.

Аліна: Якщо робити берпі Щодня, наприклад, по 50 повторень, то за місяць можна добре пропрацювати рельєф і промалювати прес. За одне тренування тривалістю близько 15-30 хвилин спалюється близько 100-200 ккал. Щоб посилити ефект, працювати важливо у комплексі – вправа берпі + правильне харчування.

Берпі розвиває витривалість, силу та координацію рухів. Оскільки воно прискорює метаболізм, то калорії спалюються не лише під час занять, а й після них. Ця вправа вчить мозок синхронізувати дії всіх частин тілатому рухи стають більш точними і спритними.