Скільки разів на тиждень потрібно тренуватись дівчатам? Фахівці рекомендують тричі на тиждень по 60 хвилин. Час краще вибирати ранковий або вечірній до 21 години. Якщо хочете займатися спортом пізніше або пропустити тренування, вибирайте перший варіант.Jun 29, 2017

Підтягнутим тіло стане згодом. Для цього потрібно займатися щонайменше протягом години тричі на тиждень. Тренування повинні включати кардіо- та силові навантаження, а також розтяжку. Для наочності ми розписали, що відбувається з тіломщоб не випереджати час і бути послідовними.

Виноградів. Рекомендується розмежовувати дні кардіонавантажень та силових занять тоді можна, можливо відвідувати спортзал 5-6 раз на тиждень. Якщо така частота заважає основному графіку життя/роботи, тоді 3 раз на тиждень достатньо: 2-3 силові комплекси доповнюються кардіо саме в цій послідовності.

Всі результати ваших праць буде видно приблизно через 3 місяці регулярних занять. Якщо ви добре стежили за своїми тренуваннями і правильно харчувалися, ваша робота окупиться, ми вас запевняємо! Звичайно, результати будуть індивідуальні для кожної людини.