4 способи зміцнити кістки

1. Налягай на кальцій Кальцій – це не лише міцні нігті та здорові зуби. …
2. Вправи з власною вагою стимулюють зростання кісткової маси і допомагають знизити втрату густини. …
3. Виходь на вулицю …
4. Включай у раціон добавки

Кальцій та фосфор – основні мінерали, які надають міцності кісткової тканини. Вони необхідні дитині для нормального зростання, дорослому – для запобігання переломам

Бобові, волоські горіхи, гарбузове та соняшникове насіння, рослинні олії – вони містять білки та жири, необхідні для зміцнення кісткової тканини та засвоєння вітаміну D. Рибні продукти (їх потрібно є з кістками): сардини, лосось. Продукти, багаті на кальцій: сир, яйця, печінка.