Оптимальна добова доза цитруліну малату – 4-8 грамів. Приймати добавку краще за 30-40 хвилин до тренування. Якщо перевищити 8 г дозу цитруліну малата, може наступити розлад шлунка. В іншому ця спортивна добавка вважається безпечним препаратом.25 Sept 2016

Фахівці радять приймати цитрулін за півгодини до тренувань, бажано голодний шлунок. Якщо необхідний додатковий прийом, цю спортивну добавку можна приймати вранці натще і ввечері перед сном.

Різниця в тому, що аргінін діє одразу і протягом 40 хвилин, а цитрулін починає діяти через 30 хвилин діє близько години.

Оптимальною денною дозою є – 6 г цитруліна. Приймати слід за півгодини до тренування на хуртовину. Якщо виникає необхідність збільшити дозування, найкраще приймати ранок або ввечері перед сном. Так само варто приймати і в тренувальні дні та в період відпочинку (Між прийомами їжі).